出来ないストレッチ

「肩コリから来る頭痛」対処法は？

緊張型片頭痛、私もこれで悩まされているのだが。
その為、神経外科に通っているのだが。

非常に良く効くストレッチがあると言うので見てみた。

◆ひとつめのストレッチ
1）胸の前でひじを横に張り、指を上に向けた状態で手の甲を合わせます。
2）ひじを動かさないようにしながら、両腕を体の真横まで開き、指は上のまま手のひらを外側に向けます。
3）2の状態で、ひじを上下に少し動かしましょう。

◆ふたつめのストレッチ
1）両腕を肩の高さで前に伸ばし、両腕を交差させて両手をつなぎます。
2）1の状態で肩をぐるぐると回してみてください。肩甲骨が動くのを感じられるはずです」

……

一つ目のストレッチ。
1）胸の前でひじを横に張り、指を上に向けた状態で手の甲を合わせます。
が、まずわからない。
どんな状態なのだ？

2）ひじを動かさないようにしながら、両腕を体の真横まで開き、指は上のまま手のひらを外側に向けます。
１）が分からないので、更にわからない。

3）2の状態で、ひじを上下に少し動かしましょう。
２）の状態までの過程がわからないので、動かせない・・・。

動画を探してみたが、ない。

記事掲載元に尋ねてみようと思ったが、問い合わせ欄にはそのような項目がない。


とりあえず。
肩甲骨を意識して肩周辺を動かせ、という事なのだろう、と言う理解まではした。



このストレッチの詳しい情報をお持ちの方、連絡乞う。